Đổ mồ hôi trộm khi ngủ là tình trạng ra mồ hôi nhiều khi ngủ, dù không chịu tác động của nhiệt độ cao hay vận động mạnh, và có thể xảy đến với mọi lứa tuổi. Tình trạng này khiến chúng ta khó chịu và tỉnh giấc giữa đêm vì quần áo và giường nhanh bị ẩm ướt. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng này và ngủ ngon hơn.
Đổ mồ hôi trộm khiến bạn dễ thức giấc giữa đêm.
Nguyên nhân đổ mồ hôi trộm khi ngủ?
Nguyên nhân đằng sau vấn đề này tưởng chừng rất vô hại, nhưng thật ra lại có thể là biểu hiện của các vấn đề sức khỏe khá nghiêm trọng:
- Trẻ nhỏ thiếu vitamin D, hoặc được bao bọc quá kín khu ngủ
- Phụ nữ đang trong thời kỳ mãn kinh
- Hội chứng ngưng thở khi ngủ
- Sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn như rượu, bia
- Các vấn đề về tâm lý như căng thẳng, lo âu
Ngoài ra, ngủ trong môi trường bí bách, quần áo và giường đệm không thấm mồ hôi là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đổ mồ hôi trộm.
Cách khắc phục và cải thiện giấc ngủ khi bị đổ mồ hôi trộm khi ngủ
Bên cạnh việc tìm hiểu bệnh lý, bạn có thể cải thiện cùng giấc ngủ của mình với các cách sau:
Nếu trẻ nhỏ thường xuyên bị đổ mồ hôi trộm, bạn nên bổ sung vitamin D cho bé bằng cách cho bé đi dạo vào sáng sớm, tránh bao bọc quá kín khi bé ngủ. Đối với tất cả mọi người, nên mặc quần áo thoải mái, làm bằng các chất liệu tự nhiên như cotton để tạo cảm giác thông thoáng khi ngủ
Đặc biệt bạn nên sử dụng đệm và chăn ga gối làm bằng chất liệu an toàn cho sức khỏe, thoáng khí, có độ nâng đỡ phù hợp để đảm bảo sự thoải mái trong giấc ngủ.
Chăn ga gối chất liệu cotton hoặc tencel tự nhiên có khả năng thấm hút rất tốt, thoáng khí và nhanh khô. Vì thế bạn nên thay mới chăn ga gối nếu phát hiện bộ đang sử dụng có chất liệu bí bách, kém thấm hút.
Bộ chăn ga Nature Home Tencel thoáng mát, dễ chịu
Điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt hằng ngày
- Tránh đồ ăn cay nóng, tránh sử dụng rượu bia và các chất kích thích trước khi ngủ
- Tránh vận động mạnh sát giờ ngủ để cơ thể có thời gian thư giãn
- Tránh ăn nhiều 2-3 tiếng trước khi ngủ để không gây áp lực lên hệ tiêu hóa
- Hạn chế ăn nhiều đường và chất béo
- Tập thể dục đều đặn mỗi ngày
Dunlopillo Luxury hy vọng rằng bài viết trên đây sẽ giúp bạn và người thân có cái nhìn tổng quát hơn về tình trạng đổ mồ hôi trộm, đồng thời có cách khắc phục để giấc ngủ ngon hơn.
=> Xem thêm bài: Cách xử lý các loại đệm bị ướt khi trẻ tè dầm
Bình luận