TƯ THẾ NGỦ TỐT NHẤT BẠN NÊN THAM KHẢO
- Doan Manh Dat
- Tốt cho sức khỏe
- 24/10/2020
Giấc ngủ chiếm phần lớn thời gian trong suốt cuộc đời của con người. Ngoài thời gian ngủ mỗi ngày, tư thế nằm ngủ cũng đóng một vai trò quan trọng. Ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ nói chung. Vì vậy, bạn cần phải điều chỉnh tư thế ngủ tốt nhất. Phù hợp nhất với thể trạng cá nhân.
Các tư thế nằm ngủ khác nhau sẽ mang lại những ưu điểm và nhược điểm riêng biệt. Nếu đang phải chịu đựng những cơn đau. Hoặc gặp các vấn đề sức khỏe. Bạn có thể cần phải chuyển đổi tư thế nằm ngủ của mình để kiểm soát các triệu chứng. Bạn có thể chỉ cần điều chỉnh một chút tư thế dễ ngủ quen thuộc. Sao cho tận dụng tối đa ưu điểm từ cách ngủ yêu thích của mình.
Uốn cong người kiểu thai nhi
Đây là tư thế ngủ phổ biến nhất và cũng có vô số lợi ích. Nằm nghiêng kiểu thai nhi không chỉ là tư thế nằm ngủ tuyệt vời cho người bị đau lưng hoặc phụ nữ mang thai. Mà còn có thể giúp giảm tiếng ngáy.

Nằm ngủ nghiêng một bên
Nằm ngủ nghiêng thực sự là tư thế khá tốt. Đặc biệt là nghiêng về bên trái. Kiểu ngủ này không chỉ giúp giảm tiếng ngáy. Mà còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Một nghiên cứu đã theo dõi 10 người trong hai ngày. Mặc dù chỉ là một nghiên cứu nhỏ, nhưng các chuyên gia đã phát hiện rằng tư thế nằm ngủ nghiêng về bên phải làm tăng chứng ợ nóng và trào ngược axit. Vì vậy bạn có lý do chính đáng để tập dần thói quen nằm ngủ nghiêng sang bên trái.
Tư thế ngủ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ
Mặt khác, nằm nghiêng đôi khi không phải là tư thế ngủ tốt nhất. Nhược điểm của kiểu ngủ này là gây tê cứng ở vai, cũng như dẫn đến căng cứng hàm bên bị tì đè. Thêm vào đó, nghiên cứu cho thấy rằng nằm ngủ nghiêng có thể góp phần làm tăng nếp nhăn trên da.Nếu bạn thích ngủ nghiêng. Hãy nhớ chọn một chiếc gối cao su nằm chất lượng để tránh đau cổ và lưng. Ngoài ra, đặt một chiếc gối giữa hai chân cũng sẽ giúp căn chỉnh hông tốt hơn. Phù hợp với đường cong tự nhiên của cột sống. Bạn có thể ngủ nghiêng bên nào tùy ý. Miễn sao cảm thấy thoải mái nhất. Mặc dù đây là kiểu ngủ tốt. Nhưng đừng ngại chuyển sang tư thế nằm ngủ khác nếu thấy mỏi hoặc không phù hợp.