NGỦ DẬY BỊ ĐAU LƯNG THÌ KHẮC PHỤC THẾ NÀO?

Thức dậy với cơn đau thắt lưng thường là kết quả của thói quen ngủ nướng hoặc vận động cơ thể quá sức trong quá trình hoạt động thể chất. Tuy nhiên, đau lưng buổi sáng cũng có thể là triệu chứng của một số bệnh lý, bao gồm đau cơ xơ hóa và thoát vị đĩa đệm.

Ngủ dậy bị đau lưng là bệnh gì?

Thông thường tình trạng ngủ dậy bị đau lưng không quá nguy hiểm. Tuy nhiên nếu bạn cảm thấy cơn đau nhức xuất hiện thường xuyên. Kèm theo cơn tê từ vai lan xuống tận bàn tay là do mạch máu bị chèn ép. Gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như:

  • Chân tay tê, mất cảm giác, khó vận động linh hoạt.
  • Mạch máu bị tắc nghẽn nặng có thể dẫn đến liệt nửa người.
  • Tử vong vì nhồi máu cơ tim.

NGỦ DẬY BỊ ĐAU LƯNG THÌ KHẮC PHỤC THẾ NÀO?

 

Bị đau lưng khi ngủ dậy bắt đầu với cơn đau ê ẩm, nhức nhối khiến người bệnh gặp khó khăn trong việc ngồi dậy, cúi cũng như vặn mình. Đặc biệt, tình trạng này kéo dài quá từ 3 – 5 ngày. Thì rất có thể đây là triệu chứng cảnh báo nhiều căn bệnh xương khớp nguy hiểm như:

Đau lưng khi ngủ dậy do thoát vị đĩa đệm

Hầu hết bệnh nhân thoát vị đĩa đệm đều bị đau lưng khi thức dậy vào buổi sáng. Vì nhân đĩa đệm thoát ra ngoài chèn ép vào các dây thần kinh.

Do bệnh thoái hóa cột sống

Những người bước vào độ tuổi trung niên phải đối mặt với hiện tượng lão hóa. Xương khớp lão hóa dẫn đến hiện tượng trượt, lệch đốt sống đè nén vào rễ dây thần kinh gây đau nhức.

Nằm ngủ gần sáng bị đau lưng do viêm khớp

Những tổn thương khớp xương bên trong do sự chèn ép, dồn nén của cơ thể hoặc do những va đập trong quá trình sinh hoạt vận động hoàn toàn có thể gây ra các đơn đau lưng khi ngủ dậy cho bạn. Thậm chí, những cơn đau có thể kèo theo nóng rát hoặc nhói buốt vùng cột sống.

Sáng ngủ dậy bị đau lưng do các tác nhân khác

  • Do ngủ sai tư thế

Ngủ dậy bị đau lưng bắt nguồn từ nguyên nhân phổ biến là nằm sai tư thế. Với nguyên nhân này người bệnh không cần quá lo lắng bởi chỉ cần điều chỉnh lại tư thế nằm, cơn đau sẽ nhanh chóng biến mất chỉ sau vài tiếng đồng hồ.

Tham khảo bài viết: Tư thế ngủ cho người bị đau cổ, vai, lưng, chân

  • Đau lưng khi ngủ dậy do chất lượng nệm hoặc giường kém

Nhiều người gặp phải tình trạng đau nhức lưng khi ngủ dậy có thể không phải do các nguyên nhân kể trên. Đơn giản có thể do chất lượng nệm và giường của bạn không đảm bảo cho một giấc ngủ khoa học, đảm bảo. Nệm quá cứng hoặc quá mềm, thành giường cứng không chắc chắn cũng có thể khiến bạn gặp phải tình trạng này.

  • Một số tác nhân khách quan khác

Vận động mạnh, làm việc quá sức trước khi ngủ hoặc sau khi ngủ dậy, lựa chọn đệm, gối không phù hợp, thừa cân béo phì gây áp lực lớn lên cột sống, lưng, thiếu hụt canxi, magie giảm khả năng chịu lực của xương khớp.

Một số lưu ý với bệnh nhân khi ngủ tránh đau lưng

  • Chọn tư thế trước khi ngủ: Chọn 1 chiếc gối mềm, có độ co giãn theo đường cong cột sống khi nằm. Trước khi ngủ bạn nên chọn tư thế ngủ cho người đau lưng như nằm nghiêng sang bên phải hoặc bên trái để cột sống chịu lực chèn ép nhỏ nhất. Nếu nằm ngửa thì cần có một chiếc gối nhỏ kê ở chân để giấc ngủ được ngon và cột sống không bị mất đường cong sinh lý.

NGỦ DẬY BỊ ĐAU LƯNG THÌ KHẮC PHỤC THẾ NÀO?

Những tư thế ngủ phù hợp bệnh nhân nên lựa chọn

  • Khởi động nhẹ nhàng trước khi bật dậy: Nằm nghiêng người trước khi dậy, ngồi trên giường vài giây rồi dùng 2 tay chống xuống giường đồng thời chạm chân xuống đất và đứng lên từ từ. Cách làm này giúp tránh thay đổi tư thế đột ngột dẫn đến cơ lưng co rút, đau mỏi.
  • Tập thể dục thường xuyên: Việc luyện tập thể dục giúp cải thiện tình trạng đau lưng hiệu quả.
  • Dinh dưỡng đầy đủ: Bổ sung nhiều chất xơ, canxi, uống đủ nước, hạn chế chất kích thích như rượu bia…đặc biệt là không sử dụng trước khi ngủ.
  • Chọn nệm và giường đảm bảo chất lượng. Một chiếc nệm và giường đảm bảo, đạt tiêu chuẩn về giấc ngủ sẽ giúp bạn có được những giấc ngủ ngon, hạn chế những tổn thương vùng cột sống.

Lựa chọn chiếc nệm phù hợp với bản thân

Hiện nay có không ít phương pháp cứu cánh người bệnh khỏi những cơn đau nhức lưng. Tuy nhiên mỗi phương pháp lại có những hạn chế riêng khó có thể mang lại hiệu quả toàn diện.

Hãy cùng thử sắm cho mình một chiếc nệm phù hợp nhé

Nệm Dunlopillo Cashmerian Luxe

Dunlopillo Gel 2

Cuối cùng, chiếc nệm sử dụng công nghệ Dunlopillo GEL HEXAS. Hỗ trợ tối ưu cơ thể bởi lớp Gel mềm mại nhưng cũng cực kỳ mạnh mẽ và linh hoạt. Được thiết kế dạng tổ ong giúp nâng đỡ cột sống và lưng. Sản phẩm phù hợp dành cho người đau lưng, đau cổ.

Hiện nay, tại Châu Âu nệm Cashmerian dùng cho phòng Tổng Thống nên giá bán từ 15 - 20 ngàn EURO. Lý do vì thuế suất đánh vào mặt hàng xa xỉ tại Châu Âu rất cao.

Tham khảo sản phẩm tại: Dunlopillo Cashmerian Luxe

 

Bình luận

Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên
0
DUNLOPILLO LUXURY back to top